Eigentlich ist es kein Vitamin, eher ein Hormon, aber lassen wir dies. Vitamin D stärkt die Knochen. Zusätzlich hat es einen positiven Effekt auf die Muskulatur und senkt so das Sturzrisiko. Gebildet wird es durch UVB-Strahlung. Also Solariumbesuche bringen nur ganz wenig.
In Nahrungsmittel hat es nicht besonders viel Vitamin D außer zum Beispiel in fettem Fisch (z. B. Lachs). Die Inuit mit wenig Sonne kompensieren dies mit dem Essen von sehr viel Fischgerichten. Im Winter zehrt man von seinen Reserven.
Ein Spaziergang in der kalten Jahreszeit möglichst bei sonnigem Wetter wird Glückshormone ausschütten. Also das beste aus jeder Jahreszeit machen!
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Nachtrag:
Wie ich erfahren habe, ist es sinnvoll Vitamin D in Tropfenform in den Wintermonaten zu sich zu nehmen. Je nach Präparat genügen ein paar Tropfen. Die Packungsbeilage beachten!
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Elfchen von Felix
https://belletristica.com/de/books/17751-truhenkind/chapter/80959-mitternacht-4-12-2019
